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景德镇房产网:网红教练示范三招消副乳、腋下蝴蝶袖!肩膀打薄、手臂根变纤细,网友亲试两周有感

admin2020-08-2847三招纤细腋下哈孝远蒋伟文痛风

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天气渐渐变热,穿短袖或无袖时好好注意一下腋下的蝴蝶袖、副乳是不是跑出来见人?一起跟着网美教练的三个消副乳、腋下蝴蝶袖的动作,不只手臂根变纤细、肩膀也有打薄效果!

消腋下蝴蝶袖、副乳动作1:天鹅式

首先先盘腿坐在地板上,将腰腹挺直、不要驼背,不确定有没有驼背的话、建议可以先将双手揹在腰后维持姿势,接着将双手高举过头、直到双手手臂相碰,再慢慢放下手臂,这个动作不只可以锻炼到腋下的肌肉、还有开肩的效果。

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图片来源:小红书@新氧瑜伽

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小红书@新氧瑜伽

消腋下蝴蝶袖、副乳动作2:蝴蝶式

跟第一个做有点类似、差别在于双手不要高举过头,而是要将双手手臂呈现一个W型、并往「平行身体」的方向向外侧滑动,且注意这个动作时、双手全程不碰地,这个动作对于消腋下蝴蝶袖、副乳很有效果。

景德镇房产网:网红教练示范三招消副乳、腋下蝴蝶袖!肩膀打薄、手臂根变纤细,网友亲试两周有感 三招 纤细 腋下 哈孝远 蒋伟文 痛风 第3张

图片来源:小红书@新氧瑜伽

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小红书@新氧瑜伽

延伸阅读:小腿骨、小腿肌外翻「自我检测」技巧!加码特搜小腿外翻矫正方法,居家练出纤细长腿

消腋下蝴蝶袖、副乳动作3:双手高举过头

先将双手以「掌心向上」的姿势交叠在一起,先放在头上,接着施力将双手伸直并高举过头,停留2-3秒后即可回到头顶,这个动作可以伸展腋下的肌肉、让腋下肉变得更紧实,另外对于开肩也有效果。

图片来源:小红书@新氧瑜伽

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2条评论
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