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每天抽5分钟做这些事,不生病,健康一辈子

admin2019-12-26141健康

人人都想成为“生活大师”,在有限的生命力活出深度、广度,充实、幸福、健康的度过一生。

但实现这种生活方式,必须要有诀窍。

生活中,不经意间,就会被忽略的一个个小习惯,只要稍加留意,“积少成多”,就会发现人生的改变。

今天给大家介绍一些“微不足道的5分钟”,做好这7个5分钟,可以轻松收获健康。一起学起来吧~

1、每天发呆5分钟

我们的大脑每天都要接收、处理各种信息,不管是来自网络的(朋友圈、微博等),还是来自现实生活中的,导致大脑没有休息的时间,甚至“过于忙碌”。

每天抽5分钟做这些事,不生病,健康一辈子 健康 第1张

在这种情况下,如果每天有个5分钟发呆时间,于大脑来说是一个非常好的调剂。因为发呆的时候,人的意识活动减弱,处于清醒而放松的状态。短暂发呆、放空之后,再投入到学习、工作中,效率也会提高。

2、早起蹲便5分钟

是这样的,从平躺8小时到起床体位改变,大脑会给大肠发送蠕波动信号,促进排便。这时候其实是最容易排便的时候。

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每天早起之后去厕所蹲个5分钟,不仅能培养“便意”,对改善便秘也是有好处的。不过需要注意的是,期间不要玩手机、看报纸分心,即使拉不出来也要坚持下去。

3、每坐一小时,散步5分钟

之前给大家说过很多次久坐的危害,长时间瘫坐椅子上,轻则伤害骨骼和脊椎,重则影响血液循环,甚至诱发癌症……

ps:对于久坐的定义,目前没有一个权威一件,一般来说,每天有8-12小时以上坐着的时间,或者坚持一个姿势不动,坐上超过90分钟就算久坐了。

而打破久坐危害的最好办法,就是每坐一小时散步5分钟:可以去接杯水、去个厕所,甚至在办公室里做几个简单的瑜伽动作。

4、每天深呼吸5分钟

据研究,坐办公室的脑力劳动者,如果每天做上5~10分钟深呼吸,可以解决几乎所有浅呼吸人都可能潜在的缺氧问题

每天抽5分钟做这些事,不生病,健康一辈子 健康 第2张

深呼吸的时候我们会吸进去很多的氧气,排出二氧化碳,而我们的各个脏器想要维持正确的运作,都是需要氧气的。因此,经常深呼吸,可以让脏器得到的氧气增加,从而达到改善脏器功能的效果。深呼吸之后,我们会感觉到全身都非常的轻松。

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